أكثر العادات التي تؤثر على مظهر البشرة هي قلة النوم، التعرض المتكرر للشمس دون حماية، التدخين، إهمال تنظيف البشرة، قلة شرب السوائل، النظام الغذائي غير المتوازن، التوتر المستمر، ولمس الوجه كثيراً. وقد لا تظهر آثار هذه العادات فوراً، لكن الاستمرار فيها يمكن أن يجعل البشرة تبدو أكثر جفافاً أو إرهاقاً، وقد يزيد من ظهور الحبوب والتصبغات والخطوط الدقيقة لدى بعض الأشخاص.
التعرض للشمس دون حماية
يعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية من أهم العوامل الخارجية التي تؤثر في مظهر البشرة. التعرض المتكرر للشمس يمكن أن يساهم في ظهور التصبغات والبقع وعلامات التقدم في العمر. لذلك يفضل استخدام واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية مناسب، خاصة عند قضاء وقت طويل في الخارج، مع تجديده حسب الحاجة.
قلة النوم والإرهاق
الحصول على نوم غير كافٍ بشكل متكرر قد يجعل الوجه يبدو متعباً وباهتاً، وقد تصبح الهالات أو الانتفاخات حول العينين أكثر وضوحاً. النوم الجيد جزء مهم من العناية العامة بالبشرة، وليس مجرد خطوة تجميلية.
التدخين
التدخين يؤثر في صحة الجلد والدورة الدموية، ويرتبط بظهور علامات شيخوخة البشرة بشكل أسرع، مثل الخطوط والتجاعيد وفقدان نضارة الجلد. لذلك فإن تجنب التدخين من العادات المفيدة للبشرة والصحة بشكل عام.
الإفراط في غسل البشرة أو فركها
النظافة مهمة، لكن استخدام المنظفات القاسية أو غسل الوجه بشكل مفرط أو فركه بعنف قد يسبب تهيج البشرة ويضعف حاجزها الواقي، خصوصاً لدى أصحاب البشرة الحساسة. الأفضل استخدام منظف لطيف وتجنب الدعك القوي.
لمس الوجه وعدم تنظيف أدوات المكياج
لمس الوجه باستمرار قد ينقل الأوساخ والزيوت من اليدين إلى البشرة. كما أن عدم تنظيف فرش المكياج والإسفنجات بانتظام قد يؤدي إلى تراكم بقايا مستحضرات التجميل والزيوت عليها.
التغذية غير المتوازنة وقلة السوائل
الغذاء المتنوع الذي يحتوي على الخضروات والفواكه ومصادر البروتين والدهون الصحية يساعد على توفير العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم والجلد. كما أن شرب كمية مناسبة من السوائل مهم للحفاظ على توازن الجسم، مع العلم أن شرب الماء وحده لا يعالج جميع مشكلات البشرة.
التوتر المستمر
يمكن أن يؤثر الضغط النفسي المستمر في البشرة لدى بعض الأشخاص، وقد يرتبط بتفاقم بعض المشكلات مثل حب الشباب. لذلك من المفيد الحصول على فترات راحة كافية وممارسة نشاط يساعد على الاسترخاء.
نصيحة مهمة: لا تحتاج العناية بالبشرة إلى عشرات المنتجات؛ الأهم هو الالتزام بالعادات الأساسية: تنظيف لطيف، ترطيب مناسب لنوع البشرة، حماية من الشمس، نوم كافٍ، غذاء متوازن، وتجنب التدخين. وإذا ظهرت مشكلة جلدية مستمرة أو مفاجئة، فمن الأفضل استشارة طبيب جلدية لتحديد السبب والعلاج المناسب.