يمكنك العناية بالأظافر أثناء ارتداء الأحذية المغلقة من خلال الحفاظ على نظافة القدمين وجفافهما، وقص الأظافر بطريقة صحيحة، واختيار أحذية وجوارب مناسبة تسمح بالتهوية وتقلل الاحتكاك والضغط. فارتداء الأحذية المغلقة لفترات طويلة قد يزيد الرطوبة والتعرق والاحتكاك، مما قد يسبب ضعف الأظافر أو تغير لونها أو زيادة احتمالية الإصابة بالفطريات.
قص الأظافر بطريقة صحيحة
يُفضل قص أظافر القدمين بشكل مستقيم مع ترك طول مناسب، وتجنب قصها بشكل قصير جدًا أو حفر الجوانب بعمق. يساعد ذلك على تقليل احتمالية انغراز الظفر في الجلد، خاصة عند ارتداء الأحذية لفترات طويلة.
ويجب استخدام مقص أو قصافة أظافر نظيفة ومخصصة للاستخدام الشخصي، مع تجنب مشاركة أدوات العناية بالأظافر مع الآخرين.
اختيار الأحذية المناسبة
من المهم أن يكون الحذاء واسعًا بما يكفي من الأمام حتى لا تضغط أصابع القدم على بعضها أو تحتك بمقدمة الحذاء. كما يفضل اختيار أحذية مصنوعة من خامات تسمح بقدر أفضل من التهوية، خصوصًا عند ارتدائها لساعات طويلة.
إذا كان الحذاء ضيقًا، فقد يؤدي الضغط المتكرر إلى ألم الأظافر أو ظهور تغيرات فيها، لذلك لا ينبغي الاعتماد على حذاء يسبب الألم حتى لو كان شكله مناسبًا.
الاهتمام بالجوارب وجفاف القدمين
ارتداء جوارب نظيفة وتغييرها يوميًا يساعد على تقليل تراكم العرق والرطوبة داخل الحذاء. ويمكن اختيار الجوارب التي تساعد على امتصاص الرطوبة، مع تجفيف القدمين جيدًا بعد غسلها، خاصة بين الأصابع وحول الأظافر.
كما يُفضل تهوية الأحذية وتركها تجف جيدًا قبل إعادة ارتدائها، وعدم ارتداء الحذاء الرطب لفترات طويلة.
ترطيب الأظافر والجلد المحيط بها
يمكن استخدام مرطب مناسب للقدمين والجلد المحيط بالأظافر بانتظام لتقليل الجفاف والتشقق. لكن إذا كانت هناك رطوبة زائدة أو اشتباه في الإصابة بفطريات، فلا ينبغي تغطية المنطقة بمنتجات كثيفة دون معرفة السبب.
متى تحتاج إلى استشارة مختص؟
إذا ظهر تغير مستمر في لون الظفر، أو زيادة في سمكه، أو تفتت، أو ألم وتورم حول الظفر، أو انفصال الظفر عن الجلد، فمن الأفضل استشارة طبيب جلدية لتحديد السبب والعلاج المناسب.
وبشكل عام، أفضل روتين للعناية بأظافر القدمين مع الأحذية المغلقة يعتمد على النظافة والجفاف والتهوية وقص الأظافر بشكل صحيح واختيار حذاء مريح وغير ضاغط. هذه الخطوات البسيطة تساعد على الحفاظ على صحة الأظافر وتقليل المشكلات المرتبطة بارتداء الأحذية لفترات طويلة.